Redakcja
4 kwietnia 2022
Czy to Twoje, czy Twojej rodziny: dla każdego zdrowie jest jednym z najważniejszych warunków beztroskiego życia. Na szczęście są rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec chorobom. Na przykład z życiem bez dymu. Tutaj znajdziesz informacje, które ułatwią Ci zachowanie lub wyzdrowienie.
Tutaj znajdziesz informacje na temat zdrowia. Interesujące fakty dotyczące zdrowia i wskazówki dotyczące zdrowego życia. Dobre zdrowie to podstawa długiego i szczęśliwego życia. Według ogólnoniemieckiego badania 65% Niemców czuje się zdrowo. szczegółowe informacje o opiece zdrowotnej
Oznacza to, że respondenci ocenili swoje samopoczucie fizyczne i psychiczne jako „dobre” do „bardzo dobre”. Na zdrowe życie składa się kilka aspektów: odżywianie, ćwiczenia i relaks. W ankiecie 83% Niemców stwierdziło, że ważne są dla nich również profilaktyczne badania lekarskie. Służą do wykrywania ewentualnych chorób na wczesnym etapie.
Zdrowe odżywianie staje się coraz ważniejsze
Temat „zdrowego odżywiania” staje się również coraz ważniejszy w Niemczech. Około 25 milionów ludzi stwierdziło, że szczególnie interesuje ich zdrowe odżywianie i zdrowy styl życia. Około 34 miliony Niemców regularnie gotuje i unika produktów gotowych – ważnego elementu zdrowego odżywiania. W ankiecie 45% ankietowanych stwierdziło, że ich najwyższym priorytetem jest „zdrowe” jedzenie. Inne cechy, takie jak „pyszny”, były dla nich mniej ważne.
Sport podstawą zdrowego życia. Regularne ćwiczenia to kolejna ważna część zdrowego życia. Średnio Niemcy poruszają się około 27 minut dziennie. To stawia je w zdrowej gamie. Wskaźnik masy ciała (BMI) jest inny. To określa idealną wagę na podstawie masy ciała i rozmiaru. Z BMI 26 Niemcy są nieco powyżej zalecanych wartości od 22 do 25.
Federalny Urząd Statystyczny ustalił, że 62% dorosłych mężczyzn ma nadwagę. Natomiast tylko 43% kobiet ma nadwagę. Zdrowy styl życia obejmuje B. także wyrzeczenie się narkotyków, alkoholu i papierosów. Około 78% Niemców stwierdziło, że są niepalącymi. Pozostałe 22% pali regularnie lub okazjonalnie. Trend niepalący przebiega we wszystkich grupach wiekowych – pozytywny rozwój.
Zdrowe życie – porady i wskazówki
Zdrowe życie może być bardzo proste. Dzięki zdrowej diecie i aktywności sportowej możesz na dłuższą metę poprawić swój stan zdrowia. Oto 9 wskazówek dotyczących zdrowego życia.
1. Zdrowe odżywianie
Zdrowa dieta to podstawa zdrowego życia. Unikaj fast foodów i gotowych produktów i skup się na zbilansowanej diecie. Twoja codzienna dieta powinna obejmować 5 porcji owoców i warzyw. Produkty mleczne, takie jak jogurt. Wzmacnia to Twój układ odpornościowy i florę jelitową.
Postaraj się ograniczyć spożycie mięsa: jedz tylko mięso 2-3 razy w tygodniu. Unikaj czerwonego mięsa (np. wieprzowiny i wołowiny) i zamiast tego jedz drób. Ryby powinny być również w Twoim menu raz lub dwa razy w tygodniu. Podczas zakupów lepiej kupować produkty pełnoziarniste. W ten sposób wspierasz swój metabolizm i kładziesz podwaliny pod zdrowe życie.
2. Dużo pij
Upewnij się, że codziennie pijesz wystarczającą ilość wody. Dla dorosłych zaleca się 2 litry płynów dziennie. W ten sposób równoważysz równowagę płynów i zapobiegasz chorobom nerek. Unikaj napojów bezalkoholowych. Ponieważ zawierają dużo cukru. Najlepiej pić wodę lub niesłodzoną herbatę. Kawa i soki owocowe w rozsądnych ilościach są również zdrowe.
3. Sport i ćwiczenia
Ćwiczenia w życiu codziennym wzmacniają mięśnie i są dobre dla kręgosłupa. Nie jedź, jeśli możesz przejść trasę. Częściej wchodź po schodach. Jak utrzymać formę. Regularnie uprawiaj sport – w klubie, na siłowni lub sam. Krótkie, intensywne ćwiczenia są szczególnie skuteczne podczas treningu w domu.
4. Regularny relaks
Rób regularne przerwy i aktywnie odpoczywaj. Pomoże Ci to złagodzić stres i znaleźć spokój. Szczególnie odpowiednie są do tego techniki relaksacyjne, takie jak trening autogenny, progresywna relaksacja mięśni i joga.
5. Śpij spokojnie
Organizm regeneruje się podczas snu. Dlatego spokojny sen jest ważny dla zdrowego życia. Zadbaj o siebie i dowiedz się, ile godzin snu potrzebujesz. Włącz rutynę do swojego codziennego życia, aby promować fazę snu. Idź np. B. Zawsze kładź się do łóżka o tej samej porze. W ten sposób możesz regulować swój biorytm. Jeśli masz czas, śpij w weekend. To również promuje zdrowe życie.
